كثير منّنا حصل له ألم في الظّهر لسبب أو لآخر.. إجهاد في تمرين أو في شغل قعد فيه لفترة طويلة.. حركة ع



كثير منّنا حصل له ألم في الظّهر لسبب أو لآخر.. إجهاد في تمرين أو في شغل قعد فيه لفترة طويلة.. حركة عنيفة أو إصابة..

حنقول النّهاردة أسباب ألم الظهر و علاجه.. و بعض النّصائح للتخفيف من الألم و تجنب حدوثه.. ✔️ الأول الأسباب.. ألم الظّهر ممكن يحصل نتيجة عدّة أسباب: 🔴 إجهاد العضلات و الأربطة: و دا ممكن يحصل بسبب رفع أوزان ثقيلة بشكل غير صحيح أو بسبب حركة عنيفة مُفاجئة أو تمرينة غلط.. 🔴 تمزّق أو تورّم في الغضاريف.. 🔴 انزلاق غضروفي: تحرُّك أحد الغضاريف من مكانها ممّا يؤدي إلى ضغط على الأعصاب و يسبب ألم شديد و حادّ في أسفل الظّهر و الرجل ( عرق النّسا ).. 🔴 بعض العيوب الخلقية في الهيكل العظمي زيّ انحناء العمود الفقري.. 🔴 هشاشة العظام لإنّها ممكن تخلّي الفقرات أكثر عرضة للكسر..

✔️ بس لحُسن الحظّ أغلب حالات ألم الظّهر مش بتكون خطيرة و بتروح بعد بضعة أسابيع من الرّاحة و تناول الأدوية المُسكنّة و الأدوية باسطة العضلات..

✔️ و برضو عشان نخفف الألم أو نتجنب حدوثه من الأوّل ممكن نعمل الحاجات دي: 🔴 ممارسة الرّياضة بشكل مُنتظم و لو احنا بنعاني من آلام الظّهر نحاول نختار الأنشطة اللي مش حتجهد عضلاتنا زيّ المشي أو السّباحة.. 🔴 المُحافظة على وزن صحّي لإنّ الوزن الزّايد حيزوّد الحمل على عضلات الظّهر.. 🔴 الوقوف بشكل صحيح.. نقف ظهرنا مفرود و نحاول ما نقفش فترات طويلة.. و نبدّل موضع القدمين كلّ فترة و احنا واقفين.. 🔴 الجلوس بشكل صحيح.. نحاول نقعد على كرسي مسنده مريح للظهر.. و ممكن نحط مخدة صغيرة أسفل الظهر.. 🔴 رفع الأشياء بشكل صحيح.. لو حنرفع حاجة من على الأرض نحني ركبتنا و احنا نازلين مش ظهرنا.. لازم ظهرنا يكون مفرود.. ننزل بوضعية شبه وضعيّة الاسكوات كدا..

شاركوا البوست مع العائلة و الأصدقاء و دمتم سالمين و أصحاء.. 😄🌸

#الدكتور #طب_ولا_عك #مريم_جاسر

20 عرض
قنوات تتبعنا:
Logo.png
  • YouTube
  • White Facebook Icon

حقوق النشر محفوظة لموقع الدكتور 2019-2020